O zaman en önemli konuya gelelim bu süreçler geçti ve bir yetişkin olarak mikrobiyotayı nasıl koruruz? Nasıl beslememiz gerekir?
Aslında bizim sağlığımız için iyi olan ürünler bağırsağımızdaki dostlarımız için de iyidir. Peki, bu dostlar neyi çok sever derseniz;
Bu dostlar özellikle kalın bağırsakta yaşayıp posaya bayılırlar. Bu nedenle yenilen tahılların tam tahıllı olması, bol bol sebze ve meyve tüketilmesi ve kurubaklagiller çok hoşlarına gider.
Damak tatları gelişmiştir. Çeşitliliğe bayılırlar. Avcı toplayıcı atalarımız günde 150 tür yerdi. Sebzeler, meyveler, kökler, balıklar, deniz hayvanları, av etleri, böcekler, yosunlar ve niceleri… Kısaca tabağınızın renkli olması ve bol çeşitlilik onların sağlığı için önemlidir.
Sağlıklı yağları severler. Özellikle balık ve yağlı tohumlar. Kızarmış yağlar veya trans yağlar hiç hoşlarına gitmez. Kırmız etin yağına da çok alışkın değiller. Haftada bir iki defa yeter fazlasını istemezler.
Fermante besinler yeni arkadaşlar demektir. Peynir, kefir, sirke ve boza gibi besinleri severler.
Neleri sevmezler derseniz; tuz, eklenti şeker, abur cubur, asitli içecekler, enerji içecekleri, kafeinli içecekler, yüksek alkol, kızarmış yemekler, ateşe yakın pişmiş mangallar, fazla kimyasal ve hareketsiz bir ev sahibini hiç ama hiç sevmezler.
Bağırsaklarınızda minyonlarca misafir ağırladığınızı unutmayın. Hem onları iyi ağırlayın hem de kendiniz sağlıklı kalın. Bunu başaramazsanız misafirliği obezite, kanser, kalp hastalıkları, romatizma ve niceleri gelmeye başlar.
Click Here
[…]very few web sites that occur to become comprehensive below, from our point of view are undoubtedly very well worth checking out[…]
Click Here
[…]Sites of interest we have a link to[…]
Click Here
[…]usually posts some extremely fascinating stuff like this. If you are new to this site[…]
Click Here
[…]Every as soon as in a when we decide on blogs that we study. Listed below are the most recent internet sites that we pick out […]
Click Here
[…]very couple of sites that happen to become detailed below, from our point of view are undoubtedly nicely worth checking out[…]
Click Here
[…]the time to study or take a look at the material or web pages we have linked to below the[…]
好文章!你的文章对我帮助非常大。谢谢!你觉得呢?我想把你的文章分享到我的网站: gate.io 交易所
valentines gift
[…]the time to study or stop by the content or websites we’ve linked to beneath the[…]
valentine gift for her
[…]although internet websites we backlink to beneath are considerably not related to ours, we feel they may be truly really worth a go as a result of, so have a look[…]
personalized newborn gift
[…]usually posts some extremely fascinating stuff like this. If you are new to this site[…]
Online Assignment Writers
[…]below youll obtain the link to some websites that we believe it is best to visit[…]
Help with assignment
[…]Wonderful story, reckoned we could combine several unrelated data, nevertheless truly worth taking a appear, whoa did 1 study about Mid East has got more problerms also […]
domain-broker
[…]Here is a good Blog You may Discover Interesting that we Encourage You[…]
Lila Lovely Thanksgiving
[…]Sites of interest we have a link to[…]
MILF City
[…]one of our guests just lately proposed the following website[…]
Lincoln Georgis
[…]Here are a few of the web-sites we advocate for our visitors[…]
Beverly Bultron
[…]always a massive fan of linking to bloggers that I like but dont get quite a bit of link love from[…]
[…] ventaja pastilla de 20 mg cialis […]
1default
Mücahit Beyin kalemine sağlık. Bilgisi için ayrı anlatım tarzı için ayrı imreniyoruz. Kitabını en kısa zamanda kütüphanemize eklemek için de gün sayıyoruz